ここでは１日の練習をおおまかに紹介します。
【朝練】
早朝６：００のランニングから始まります。
１０㎞を１時間から１時間半かけてゆっくり走ります。
斜面が多くかなりきついですが、山奥で空気がきれいなので気持ち良く走れます。
ジムのあるナコーンラチャシマ県カオヤイやタイ人にとっての観光地、避暑地でもあるのでバンコクに比べて涼しくとても過ごしやすいです。
練習内容
ランニングが終わって朝練開始。
朝はスパーリングから。マススパーリングとパンチマススパーリングを日替わりでやります。
相手を変えながら３～５ラウンドやります。(このジムでは１ラウンド４分です。)
午前はこのあとに、サンドバックを蹴ったりミットで連続キックしたあと補強運動をして終了です。
【午後練】
このあと朝食をとり昼寝。３時から午後の練習が始まります。
ジョギングと縄跳びで３０分ほどアップした後にミット打ちとサンドバックを打ち込みます。
ミットは基本４分４ラウンド。選手の体力や体調を考慮して調整します。写真のヨードウィチャーは試合前に１０ラウンド以上やります。
女性や初心者にも優しく丁寧に教えてくれます。
ムエタイと言えば首相撲。２０～４０分、体力に合わせて首相撲をやり、最後に補強運動をやって終了です。
ご覧になっていかがでしょうか。
タイの選手はこれを週６でやりますが、日本人にとってはプロの選手でも着いていくのは厳しいと思います。
全ての練習は決して強制ではなく自由参加ですので、無理せず自分のペースで練習しましょう。